co jeść przed treningiem

co mam jeść przed treningiem jestem na redukcji ? i ile przed treningiem ?

Co jesc przed treningiem i po .... ??

Co jeść przed treningiem. Trening o 17:00 Tutaj jest cała dieta /SFD/Images/2015/12/9/07e3875a7f5b4bb3ba4847644e5ccc52.jpg

Witam, jestem nowy na tym forum. Trenuję regularnie pływanie od 4 lat. Mam męczące treningi, po ok.6km, z czego po 2km na maxa. Chciałbym wiedzieć, co zjeść rano,na szybko, przed treningiem, żeby mieć więcej siły na treningu ? Wstaję o 4.45, a o 5.16 muszę wychodzić....

Witam, trenuję o 9 rano i nie wiem jaki mam zjeść posiłek przedtreningowy. Wiem, że najlepsze byłyby płatki owsiane, ale po jakichkolwiek płatkach mnie mdli i już raz haftowałem tym syfem na siłowni ;/ Co polecacie?

Wiem,ze milion takich tematów było ale wszędzie dowiaduje sie tylko kasza/ryż kurczak. Nie mam możliwości zjedzenia takiego posiłku przed treningiem (bo jestem w szkole) a zimny kurczak mało przyjemna sprawa,a z reszta nie stać mnie na 2 porcje kurczaka dziennie. Oczywiście posiłek taki mogę przygotować wieczorem:) a i aktualnie jestem na [...]

Chciałabym zacząć ćwiczyć wyciskanie na ławeczce (częste) ale nie chce, zby zmniejszył mi się biust. Czy jedząc coś kalorycznego przed treningiem mogłabym temu zapobieć? Mam na myśli to, aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej z piersi a raczej to, co zjadłam. Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-

Witam,niedawno zauwazylem ze nawet po krotkim i niezbyt meczacym treningu szybko sie mecze. Poradzcie mi co jesc przed treningiem zeby nie meczyc sie tak szybko.

[...] dla mnie ważne co i dla wielu ludzi, wiem, że to pytanie się często powtarza ale szukam odpowiedzi pełnej i prawidłowej. Przechodząc do rzeczy przed treningiem trzeba jeść posiłek weglowodanowy czy białkowy? i to samo po treningu, węglowodanowo - białkowy wtedy? wiadomo, że źródła wegli to ryz, ziemniaki, kasze, wafle ryżowe, orzechy, [...]

[...] 16:15 mam zajęcia na basenie, jest to wyczerpujący 1,5h trening. Do tego drogę w dwie strony pokonuje rowerem, w sumie jest to jakieś 14km. I moje pytanie jest następujące, co, w jakiej ilości i o której godzinie najlepiej zjeść przed treningiem, aby nie być przejedzonym, a jednocześnie dostarczyć sobie odpowiednią ilość energii i nie czuć głodu?

Od maja jestem na diecie redukcyjnej, powoli ucinałem węglowodany aż doszedłem do tego że węgle spożywam okołotreningowo (w dni treningowe 3 razy dziennie - przed treningiem, bezpośrednio po i godzinę później wraz z pełnowartościowym posiłkiem) i w dni nietreningowe dwa razy dziennie w dwóch ostatnich posiłkach. Planuję w dzień nietreningowy [...]

Mam trening o 18 i chcialbym sie dowiedziec o ktorej jesc przed treningiem i po treningu . I najlepiej co jesc . Pozdrowionka

[...] następująco: Mianowicie. Od paru miesięcy ćwiczę kick boksing. Treningi mam dwa razy w tygodniu o godzinie 18tej. każdego dnia gdy mam trening to nie wiem co mam przed nim zjeść? Jadam czasem słodycze by dodać energi ale to nie zawsze skutkuje... Doradzcie mi co mam jeść? w jakich porcjach? i o jakiej porze? Zależy mi aby to było coś co nie [...]

Witam.Mam 24 lata, 161 cm, 58 kg. Od ponad tygodnia jezdze systematycznie na rowerku stacjonarnym w domu. Chce zgubic troche kilogramow i poprawic kondycje fizyczna. Chcialabym uzyskac porady. Codziennie jezdze po godzinie 20-stej ok. 40-50 min. Chcialabym sie zapytac czy powinam cos jesc przed jazda i na ile czasu przed nia, badz po treningu. [...]

Co jeść PRZED treningiem, żeby zbudować siłę? Nie chodzi mi tu o gainery itp.

Cześć, Mój trening jest mocno standardowy jak na redukcję, pn, śr, pt siłowy + cardio 25min oraz wt, czw, samo cardio 25min. Jedyny wolny czas jaki mam to 6 rano. Wstaję 5:40 tak żeby być punkt 6 na siłowni i o 7:30 kończyć. Czy ktoś z was miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz [...]

Yo, mam pytanie co jeść przed treningiem ? Jak zjem jakieś batoniki to mi sie rzygać chce zjem dużo też sie chce rzygać, zjem kanapki to albo mnie słabi albo też mi sie rzygać chce. Mamy wyczerpującą rozgrzewkę :) więc co i w jakich ilościach najlepiej spożywać przed takim treningiem ? Nie mam żadnych diet. 193cm, 60kg

mam pytanie jaki typ posilku nalezy zjesc przed treningiem? czytalam, ze nie nalezy trenowac na pusty zupelnie zaladek zgodnie z mitem, ze wtedy sie spala wiecej kalori. co drugi dzien cwicze na silowni i co kolejny wykonuje cwiczenia cardio. czy jest roznica w posilkach jakie powinam jesc przed tymi treningami?? czy jest roznica w spalaniu [...]

[...] jeśli odpowiednio dobierzemy pozostałe elementy potrawy. Dieta na masę z racji swojej wartości energetycznej bardzo często sprawia problem osobom, które nagle muszą zacząć jeść więcej, niż wynika to z zapotrzebowania kalorycznego. Aby poradzić sobie z taką ilością jedzenia trzeba w bardzo rozsądny i pomysłowy sposób stworzyć takie dania, które [...]

[...] z treningiem, o tyle trening bez odpowiedniej ilości paliwa, jak i składników budulcowych będzie po prostu stratą czasu. Aby móc zbudować mięsień, należy odpowiednio jeść. Nie da się podnieść pośladków, zmienić ich kształtu, powiększyć ich rozmiaru, jak nie będzie dostarczana do organizmu odpowiednia ilość kalorii. Druga strona medalu to [...]